ทำไมการนั่งทำงานบนเก้าอี้รับประทานอาหารที่เท้าวางถึงพื้นสบายๆ หลังก็ตั้งตรง 90 องศา ในท่าที่ควรจะถูกต้อง ถึงกลายเป็นการนั่งทำงานแบบผิดๆ ?
อาจจะมีบางครั้งก่อนที่พวกเราจะถูกล็อคดาวน์ให้นั่งทำงานอยู่กับบ้าน ก็เคยใช้โต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงานกันมาบ้าง เพราะโต๊ะอาหารมีพื้นที่กว้างขวางสำหรับวางทั้งแลปทอป และเอกสารต่างๆ รวมถึงแก้วเครื่องดื่ม แต่เพราะมันเป็นช่วงเวลาสั้นๆ นานๆ ครั้ง เราจึงไม่เคยได้รับผลกระทบด้านสุขภาพจากการนั่งทำงานแบบผิดๆ แบบนี้
ทำไมการนั่งทำงานบนเก้าอี้รับประทานอาหารที่เท้าวางถึงพื้นสบายๆ หลังก็ตั้งตรง 90 องศา ในท่าที่ควรจะถูกต้อง ถึงกลายเป็นการนั่งทำงานแบบผิดๆ ? นั่นก็เพราะโต๊ะอาหารสูงพอๆกับโต๊ะทำงาน แต่เก้าอี้เข้าชุดกลับเตี้ยเกินไปสำหรับการวางแขนเพื่อพิมพ์งานและจับเม้าส์ ส่วนมุมองศาของสายตาที่มองจอคอมพิวเตอร์ก็สูงเกินไปจนต้องแหงนคออยู่ตลอดเวลา ในช่วงเวลาที่คุณต้องนั่งทำงานที่บ้านทั้งวัน การใช้โต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงานจึงต้องการอุปกรณ์เสริม เพื่อให้ท่านั่งนั้นถูกต้องอย่างที่ควร และเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังถึงปลายเท้า รวมถึงสายตา ได้ผ่อนคลายไม่ตึงเครียด
อุปกรณ์เสริม
1.เบาะรองนั่ง
คุณอาจต้องการเบาะรองนั่งเสริมสัก 1-2 เบาะ ขึ้นอยู่กับความสบายของคุณในระดับสายตาและระดับการวางแขนเป็นมุม 90 องศา แต่โดยมาก เบาะเดียวก็น่าจะพอดีแล้ว
2.หมอนสำหรับพิงหลัง
เพราะเก้าอี้รับประทานอาหารส่วนใหญ่ไม่เหมือนเก้าอี้ทำงานที่นุ่มทั้งเบาะทั้งหลัง ส่วนเสริมความนุ่มเหล่านี้ คุณต้องหามาลองให้พอดี ลองนั่งแบบนี้สักครึ่งชั่วโมง ว่าสบายพอไหม ถ้าไม่ดีก็ปรับเปลี่ยน
3.ที่วางเท้า หรือเก้าอี้วางเท้า
อาจเป็นกล่องหรืออะไรที่หาได้ภายในบ้าน บางคนลองใช้พวกสเก็ตบอร์ด หรือเซิร์ฟบอร์ดมาวาง ถ้ามีก็เอามาลองดูเลย แต่ถ้าหาอะไรไม่ได้จริงๆ เดี๋ยวนี้มีทั้งเก้าอี้วางเท้าและเปลพักเท้าขายในราคาไม่แพง หาซื้อมาใช้ก็ดีถ้ามีความจำเป็นต้องใช้โต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงานไปอีกเป็นเดือน
4.โคมไฟ
สำหรับการนั่งทำงานตอนกลางคืน เพราะแสงไฟในห้องครัวหรือบริเวณโต๊ะอาหารอาจไม่พอสำหรับการทำงาน หรืออยู่ในองศาที่ส่องแล้วเกิดเงาบัง โดยหลักการแล้วไฟเพดานไม่ควรสว่างจ้า ขณะที่ไฟบนโต๊ะทำงานควรต้องสว่างกว่า
เมื่อได้อุปกรณ์เสริมแล้ว ก็ต้องมาจัดวางสถานที่เพื่อแยกสเปซของ “งานและบ้าน” ให้ออกจากกัน ตะกร้าสำหรับใส่ของใช้จำเป็นที่พร้อมยกหนีเมื่อถึงเวลาพักรับประทานอาหาร และสิ่งที่ควรมีเพิ่มเมื่อใช้โต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงาน คือตะกร้าหรือกล่องพลาสติกเพื่อช่วยจัดเก็บอุปกรณ์ทำงานต่างๆ ของคุณไม่ให้หายไปไหน
ข้อดีของการใช้โต๊ะอาหารเป็นโต๊ะทำงาน
- พื้นที่กว้างขวาง วางของได้มากมาย รวมถึงของขบเคี้ยว เครื่องดื่ม ที่หากหกเลอะเทอะก็ยังทำความสะอาดได้ง่ายกว่า งานไอเดียอาจบรรเจิดบนโต๊ะอาหาร เพราะบางคนต้องการออกนอกกรอบเพื่อจุดไฟให้ตัวเองบ้าง และโต๊ะอาหารก็ดูจะเหมาะดี ไม่ต้องถูกตีกรอบด้วยภาพเดิมๆจำเจบนโต๊ะทำงาน
- ย้ายแล็ปท็อปมาบนโต๊ะอาหารดีกว่า ในวันที่โต๊ะทำงานรกมาก บางบทความบอกว่าโต๊ะรกๆ จะช่วยให้ทำงานสร้างสรรค์ได้ดี แต่ในบางบทความกลับบอกว่าโต๊ะรกมันทำให้ความคิดของเราวุ่นวายไปด้วย When our workspace is mess, so are we.
- ไม่ว่าคุณจะยกแล็ปท็อปไปนั่งทำงานที่มุมไหนของบ้าน ก็ต้องจำเอาไว้อย่างหนึ่งว่า ท่านั่งทำงานที่ผิด อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้ เพราะฉะนั้น นอกจากท่านั่งที่ถูกต้องแล้ว ยังควรรู้จักแบ่งเวลาของการทำงานและการพักผ่อนให้พอดี บาลานซ์มันซะ ก่อนที่ชีวิตจะไม่บาลานซ์
