เคล็ดลับเติมพลังระหว่างอยู่บ้านในช่วงวันหยุดยาว
การได้อยู่บ้านในช่วงวันหยุดยาวอาจเป็นโอกาสที่ดีในการพักผ่อนและเติมพลัง ถึงแม้ว่าอาจจะดูเหมือนเป็นวันหยุดที่เงียบเหงาและน่าเบื่อ แต่ก็ยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ ตั้งแต่การออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ที่คุณทำได้ที่บ้าน เรียนทำอาหารออนไลน์และอ่านหนังสือเล่มโปรด มีหลายวิธีในการรีเซ็ตและเพิ่มพลังให้ตัวเอง ในบทความนี้เราจะพูดถึงเคล็ดลับการทำกิจกรรมมากมายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับวันว่าง ดังนั้นคว้ากาแฟสักแก้วและเตรียมพร้อมที่จะใช้วันหยุดยาวที่บ้านให้คุ้มค่าที่สุด!
มุมสงบในบ้านกับหนังสือเล่มโปรด
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความสุขที่ได้นั่งขดตัวอยู่ในมุมโปรดของบ้านกับหนังสือแนะนำดีๆ สักเล่ม ไม่ว่าจะเป็นในห้องนอนแสนสบายหรือห้องนั่งเล่นที่มีแสงแดดส่องถึง ลองเลือกดูว่าคุณชอบใช้เวลาส่วนใหญ่ที่มุมไหนของบ้านเลือกพื้นที่ที่คุณรู้สึกสบายและควรแน่ใจว่ามีแสงธรรมชาติและการระบายอากาศเพียงพอเพื่อให้คุณไม่รู้สึกอึดอัดขณะอ่านหนังสือ หากเป็นไปได้ พยายามเลือกจุดที่มีต้นไม้เขียวขจีรอบๆ เพราะจะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และมีสมาธิในขณะอ่านหนังสือ การหามุมอ่านหนังสือที่เหมาะเจาะอาจเป็นหนึ่งในความสุขที่สุดของใครบางคน
ประโยชน์ของการอ่าน
การอ่านเป็นกิจกรรมแนะนำสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ การอ่านไม่เพียงแต่ให้ความบันเทิงและความผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราได้รับความรู้ใหม่ๆ เข้าใจโลกรอบตัวได้ดีขึ้น และพัฒนาจิตใจของเราได้เป็นอย่างดี เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มโปรดซ้ำๆ มักจะนำไปสู่การค้นพบและได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่ไม่มีอยู่ในการอ่านครั้งก่อนๆ
- พัฒนาการอ่านและการเข้าใจ การอ่านหนังสือช่วยปรับปรุงทักษะการอ่านและเข้าใจเนื้อหา ทำให้เราสามารถทำความเข้าใจเนื้อหาได้ดีขึ้น
- เพิ่มพูนความรู้ หนังสือเป็นแหล่งข้อมูลที่สำคัญที่จะช่วยเพิ่มความรู้และเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างลึกซึ้ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องประวัติศาสตร์ วรรณกรรม วิทยาศาสตร์ การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ หรือเรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
- เติมพลังให้กับสมอง การอ่านหนังสือช่วยให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มความจำ ความคิดสร้างสรรค์ และการตัดสินใจที่ดีขึ้น
- ลดความเครียด การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดได้ โดยการอ่านหนังสือช่วยสร้างความคิด จินตนาการ และช่วยลดความเครียด วิตกกังวล
- เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ การอ่านหนังสือช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์โดยการแนะนำวิธีแก้ปัญหา การเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ และการแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อน
- สร้างทัศนคติเชิงบวกและเพิ่มแรงบันดาลใจในชีวิต การอ่านหนังสือช่วยมุมมองเชิงบวกและเป้าหมายในชีวิต เช่น การอ่านหนังสือที่เกี่ยวกับการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ หรืออ่านเล่มที่เล่าเรื่องเกี่ยวกับความสำเร็จของผู้คนที่ทำให้เรามีแรงจูงใจและแรงบันดาลใจในการพัฒนาตนเอง
เรียนรู้เมนูอาหารใหม่ในช่วงวันหยุดยาว
วันหยุดยาวเป็นเวลาเหมาะที่จะท้าทายตัวเองและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ คุณสามารถเรียนรู้วิธีทำอาหารจานอร่อยได้อย่างง่ายดาย YouTube มีวิดีโอทำอาหารฟรีมากมายที่สามารถสอนคุณเกี่ยวกับอาหารและสูตรวิธีการทำต่างๆ จากทั่วโลก ดังนั้นคุณสามารถเลือกจากอาหารที่หลากหลายเพื่อเรียนรู้วิธีการทำใหม่ๆ อาหารไม่เพียงแค่จะได้เรียนรู้เกี่ยวกับส่วนผสมและเทคนิคต่างๆ ในการทำเท่านั้น
แต่ยังได้เรียนรู้เกี่ยวกับอิทธิพลทางวัฒนธรรมในอาหารอีกด้วย ต้องขอบคุณการเรียนทำอาหารออนไลน์ ที่ช่วยให้คุณสามารถสำรวจอาหารจานอร่อยจากทั่วทุกมุมโลก และสามารถสร้างเมนูอาหารจากฝีมือตัวเองโดยใช้วัตถุดิบที่มาจากท้องถิ่นและรสชาติที่แปลกใหม่ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์ในการทำอาหาร การเรียนรู้สูตรอาหารใหม่ๆ นั้นสนุกเสมอและจะทำให้วันหยุดยาวของคุณคุ้มค่า
เรียนทำอาหารได้มากกว่าความอร่อย
การเรียนทำอาหารนั้นมีประโยชน์มากกว่าความอร่อย ไม่ว่าจะเป็นในด้านสุขภาพที่ทำอาหารเองย่อมเลือกแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย การประหยัดเงินทำอาหารเองในปริมาณที่พอเหมาะไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารทุกมื้อ และการสร้างความสุขแก่ตัวเองและคนรอบข้างด้วย
- สุขภาพดี การทำอาหารเองจะช่วยควบคุมสารอาหารได้ดีกว่าการทานอาหารจากร้านข้างนอกที่มักจะใช้เครื่องปรุงแต่ง เช่น น้ำตาล น้ำมัน เกลือ และผงชูรส
- ประหยัดเงิน การทำอาหารเองสามารถช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้ โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับการทานอาหารจากร้านอาหารที่มีราคาสูง
- ความสุข การทำอาหารเองช่วยเพิ่มความสุขและความสนุกในการทำอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนในครอบครัวและเพื่อนๆ ด้วย
- การพัฒนาทักษะ การทำอาหารเองจะช่วยพัฒนาทักษะในด้านต่างๆ เช่น การวางแผน การสร้างสูตรอาหาร การเลือกวัตถุดิบ และการจัดเตรียมอาหาร
- การเรียนรู้ การทำอาหารเองยังช่วยเราเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ด้านอาหาร หรือวัฒนธรรมของประเทศอื่นๆ ที่มีอาหารเป็นเอกลักษณ์
จัดตารางออกกำลังกาย
การวางแผนตารางออกกำลังกายสำหรับวันหยุดยาวสามารถช่วยให้คุณใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มากที่สุด ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง ไม่น่าเบื่อในช่วงวันหยุดหลายวันและมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายต่อเนื่องไปแม้วันหยุดยาวจะจบลงแล้วก็ตาม สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้เมื่อมีการออกกำลังกายติดต่อกันเป็นประจำเมื่อหยุดออกกำลังไปจะรู้สึกหมือนบางสิ่งขาดหายไป
กิจวัตรการออกกำลังกายที่วางแผนไว้อย่างดีจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ทั้งวันและยังมีเวลาพักผ่อน ด้วยขั้นตอนง่ายๆ คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายไปพร้อมๆ กับความสนุก
ตารางออกกำลังกาย
- JUMP ROPE ทำการกระโดดต่อเนื่อง 20 วินาที แล้วพัก 40 วินาที ทำวนซ้ำ 15 รอบ
- SQUAT ทำ 10-15 ครั้ง 2-3 เซต การทำ SQUAT ควรเกร็ง + แขม่วหน้าท้องเล็กน้อยจะกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางได้ดีขึ้น
- PLANK ทำค้างไว้ 30-60 วินาที 3-4 เซต การทำ PLANK ข้อศอกควรตั้งฉากกับพื้นหรือใกล้เคียง กว้างประมาณช่วงไหล่ อย่าลืมเกร็งท้องและก้นขณะทำ
- PUSHUPS ทำ 20 ครั้ง แบ่งเป็น 2 เซต แต่ละเซตควรพักประมาณ 30 วินาที
- JOGGING วิ่งสลับเดิน 30 -60 นาที เทคนิคของการ JOGGING ควรต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที เป็นช่วงเวลาที่การเผาพลาญไขมันได้ดี
- SWIMMIMG ว่ายต่อเนื่อง สัก 15-30 นาที พักทุกๆ 250 เมตร ก็ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดี หัวใจทำงานดีขึ้น
เคล็ดลับการออกกำลังกาย ก่อนและหลังออกกำลังกาย ควรวอร์มอัพ และ ยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ข้อต่อต่างๆ มีสุขภาพที่ดี ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บที่เกิดจากการออกกำลังกาย
หวังว่ากิจกรรมที่เรานำเสนอในบทความนี้จะเป็นไอเดียให้กับคุณไปทำในวันหยุดยาวที่สุดแสนจะน่าเบื่อ เพื่อเติมพลังเต็มที่ พร้อมรับมือกับงานที่เรารักกัน
สำหรับโครงการจาก AP Thai ได้มีแนวคิดในการออกแบบให้โจทย์ ทุกไลฟ์สไตล์ของทุกวัย โดยได้คิดพื้นที่ให้บ้านให้สามารถปรับปรับได้ตามความต้องการของแต่ละครอบครัว นอกจากนี้ยังได้คิดพื้นที่ส่วนกลางให้คุณได้ใช้อย่างเด็มที่เพื่อมีชีวิตดีๆ ที่เลือกเองได้ เช่น สายการออกกำลังกายเราก็มี ห้อง fitness อุปกรณ์ครบครัน ซึ่งอย่างโครงการทาวน์โฮมก็เปิดพื้นที่ให้ได้ออกกำลังได้ 24 ชั่วโมง หรือ ถ้าใครชอบทำกิจกรรม Outdoor มากกว่า เราก็มีพื้นที่สวนส่วนกลาง และสระว่ายน้ำ ให้คุณสามารถทำกิจกรรมในแบบไลฟ์สไตล์ที่คุณชอบได้อย่างเต็มที่ จะมาปิกนิก หรือพาน้องหมามาวิ่งเล่นก็สบาย
